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太もも痩せにはおなか痩せ?

太もも痩せ運動にはとても手軽なものがたくさんありますよ。
エステやスポーツジム等に通うお金が全く無い人や、時間の余裕が殆んど無いOLさんでも、
自宅やオフィスなどで空いた時間に本当に手軽にできる運動なんですです。

★痩せる運動の1つ目は「人間ぞうきん体操」です。すごいネーミングですよね!
この運動はウエストの引き締めに効果のある運動です。ウエストが引き締まると自然と姿勢や立ち姿が美しくなり、太もも痩せにも効果があるんですよ。
是非試しに行ってみてください!

1.はじめに両足を肩幅ぐらいに開いて立ちましょう。
2.そして両手は胸の前で指先と指先をくっつけるようにして前にだします。
3.姿勢はそのままで息を大きく吸い込みます。
4.さらにゆっくりと息を吐きながら上半身を右にひねりましょう。
5.ひねったらそのまま5秒キープします。
6.呼吸は普通にしたままで大丈夫です。
★ポイントは両手のつなぎ目が地面と平行になるように動かすことです。
また姿勢はまっすぐにするとよいでしょう。
7.息をゆっくりと吸いこみながら初めの姿勢に戻ります。
8.左側にも同じようにひねって終わりです。

これが1セットとして朝夕10回行うと効果的です。

★2つ目のダイエット運動は下腹の引き締め効果のある運動で、椅子腹筋といいます。

1.まず椅子に腰掛け腹筋を使って右足を椅子と太ももが平行になるように地面からあげて30秒キープします。
2.左足も同様です。
3.慣れてきたら両足いっぺんに行います。
★椅子を手でつかんでもかまいません。
この体操をするときはいつも姿勢を正し、腹筋を意識してやると大変効果的です。

朝夕30秒づつ毎日続けましょう。

★やせる運動の3つ目は踏み台昇降運動です。
このやせる運動は一定のリズムにしたがって台の上に上ったり降りたりする運動です。
上がる足、下りる足を左右交互にすることがポイントです。
足やおしりの筋肉を鍛えることができる運動でありながら、有酸素運動として脂肪の燃焼もしてくれるのがこの運動の良いところです。
これはダイエット運動としては非常に効果的だといえます。

この3つのやせるための運動はとても簡単で日常生活に取り入れやすいものです。自分の空いた時間に気軽にやってみるとよいでしょう。


太もも痩せ即効方法 | 【2008-01-24(Thu) 19:51:35】 | Trackback(-) | Comments(-) | [編集]

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